避免室內群聚、戶外活動保持適當社交距離,最適合的運動就是來去【騎馬】。防疫期間的料理趣造成了可怕的後遺症~腰內肉增長的速度實在太可怕了。
在家跟著影片做瑜珈或有氧運動,沒老師在旁指導,其實有些動作自己也偷工減料,這後遺症就是核心、臀腿、手臂不再有肌耐力。
在家悶久了,到戶外接觸大自然的新鮮空氣來點休閒健康運動,無論你是新新騎士、小小騎士都可以在專業教練指導下~樂在騎中~的享受騎乘的樂趣
新竹所羅門馬場
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地址: 新竹縣竹東鎮柯湖路一段157-6號(距離竹科開車不到10分鐘車程)
預約電話: 0988-662-427 (也可利用所羅門FB私訊預約)
交通方式:
高鐵:高鐵新竹站步行至旁邊台鐵六家站,區間車搭往竹中站(約一站4分鐘)=〉步行至馬場約10分鐘
火車:可搭到北新竹站轉區間車六家線到竹中站 =〉步行至馬場約10分鐘
挑選馬適合你的馬兒
所羅門馬場裡有大大小小的馬,有教學騎乘的馬、小小騎士可騎乘的pony、也有專跑障礙賽的馬,
馬場也有馬匹婚紗拍攝30分鐘租借的營業項目
這匹有如【永遠的君主】李敏鎬愛駒正七品般帥氣的白馬~白飛~是租借婚紗拍攝用的馬兒,一匹要價一部進口車外匯價的價錢,在這用4位數的租借金額,就可以浪漫拍照,其實滿划算的
當天想說來到馬場,剛好白飛出來散步完,拜託馬場讓我跟白飛拍2張照過過癮。
馬場會依照你的身材、能力挑選適合你騎乘的馬
最後我選擇了這匹教學帥馬,習慣了騎乘大的馬,最主要還是想帥一波
戴上英式騎士帽,綁好綁腿,就可以準備騎馬了
騎馬穿著
體驗課程的穿著,你只要著輕便衣服、長褲(最好是運動褲)、球鞋,帶著一顆輕鬆的心情即可~樂在騎中~
*戶外的馬場難免有些小蚊子,可事先噴些防蚊液避免叮咬。
樂在騎中
已經是第3次騎乘,教練詢問之前大概學到哪裡?還記得哪些步驟嗎?
ㄜ~~間隔了有點久~這段時間只長了腰內肉,沒增長記憶力和體力~
好吧！還是從上馬開始,啟動停工已久的核心、大腿、養成蝴蝶袖的手臂,用力並保持平衡跨上馬背
全程都會有專業教練教學
教練指導我,如何控韁繩讓馬兒清楚你需要牠往左或往右方向，挺直背、眼睛往前看、放鬆全身,不要太僵硬讓馬感覺到你的不安,教練會慢慢引導你跟馬兒培養默契
慢慢的好像找回了一點點騎馬的記憶
適時地踢一下馬,讓牠知道你是很認真要騎馬,請牠也跟你培養你想要的速度感
繞了幾圈後,聽著教練的提醒,肩膀放鬆、大腿放鬆、腰要放鬆…真的專注到,將煩惱拋諸腦後,我的世界只剩我跟馬兒~樂在騎中~
騎馬的好處:修身養性、培養專注力。與馬匹互動的過程,須全程灌注學習如何與馬溝通,調節騎乘的身體動作,培養騎手的耐性,可說是肢體與身心雙向的訓練結合。
慢步騎乘:感覺馬兒的前進速度、律動,隨時調整坐姿、腰背、臀部的放鬆且保持身體的彈性,知道如何律動。在專業教練指導下,轉轉脖子、手臂、扭扭腰、調整呼吸。
在慢步中讓我更快進入騎乘的狀態
慢步的學習很重要,當你進入到快步(打浪)時,初學者無法長時間適應姿勢和速度,當發現自己節奏亂掉,就可回到慢步做各方面姿勢、呼吸的調整,讓自己在騎乘中保持最佳狀態。
大腿與核心慢慢穩住、也知道馬兒的速度,與馬兒默契越來越好後,可以放開單手騎乘,訓練自己能更進階保持身體的平衡
這次終於不會呈現殭屍騎馬狀態(文末附上,上一篇文章連結)
騎馬的好處；藉由控制馬匹行進的方向與動作,適當的利用腰、臀腿力量,有助於保持優美的體態。
藉由馬匹的律動,強化內臟功能與筋骨、增進呼吸與血液的循環,促進心肺功能,消耗大量熱量。
快步-輕快步(打浪)
教練會訓練你,如何在騎馬時,站立與坐下,慢慢地隨著馬匹的上下起伏,小腿穩地保持在位置上,平衡身體的力量,抓到更進階的騎乘技巧
這次的練習比起以往,我覺得步伐沒像以往那麼的快步,太久沒運動了,身體的體力和反應在慢步時適應了好一陣子,所以這次40分鐘的練習,大概介於慢步跟輕快步之間的速度
騎馬的好處:騎馬40分鐘,相當於慢跑5000公尺、按摩10萬次,即使沒有刻意用力,也會讓人流汗,促進新陳代謝,達到運動最佳效果。
隨時注意不彎腰駝背,正確的放鬆坐姿,有助於減輕平常辦公室不正常坐姿引起的腰酸背痛。
雖然是久久來騎一次,不過每次來,都可以讓身體達到最好的運動效果,就算隔天可能大腿會痠痛
好好運動,精神好,免疫力提升,尤其現在有許多莫不可深的病毒,提升免疫力真的對健康很重要
專注於騎馬,拋開煩惱,心靈上也得到了適當的休息
今年2020年暑假,所羅門馬場也特別推出,3個梯次的夏令營
讓孩子遠離3C,上馬奔向美好的大自然,呼吸新鮮的空氣,暑假來點不一樣的王者運動,提升孩子免疫力、專注力
樂在騎中的學習英式馬術。”馬”上把握名額,預約報名
詳情請洽:馬場陳小姐 0988-662-427
馬場裡,也還有其他可愛的小動物
小孩會喜歡的小白兔
很大隻的陸龜
與馬和平相處的雞
多元的生態環境
馬場新體驗: 馬兒美甲(修馬蹄)
馬每隔一段時間約45天就會需要修馬蹄,那天剛好遇到馬兒美甲日,馬蹄就是馬的指甲,長時間不清理,馬蹄就會爛掉
馬的美甲師,稱為(釘蹄師),目前在台灣的丁蹄師不多,因為敲蹄鐵需要滿大的力氣,無法以機器取代人力,是一個滿特別且專業的職業,要了解馬的習性,必須在時間內,快、狠、準,
卸鐵蹄、修蹄、燒適合鐵蹄、裝上新鐵蹄,真功夫才不會讓馬覺得三腳站立的時間太長而不耐煩,或是弄痛馬兒遭到踢擊。
卸除舊鐵蹄,就要開始美甲了
磨平腳蹄,去角質,就是把腳底的髒東西去除,保持蹄的乾淨度,並且4隻腳蹄的厚度都要差不多,不然走起路來就會長短腳不平衡。馬蹄就像人的指甲一樣,所以修指甲是不會痛的。
這真的需要專業的經驗值,才會知道馬蹄應該修多深、哪邊是有知覺得組織避免修到。
幫馬換上新鐵蹄,就是幫馬換新鞋子的意思。蹄鐵均需經過高溫火烤敲打,調整到每個馬蹄適合的形狀,就像每個人穿得鞋號也不同,釘蹄師要客製化馬的鞋子。敲打到適當形狀,
再為馬穿上新鐵蹄。
還滿特別的馬場體驗,長了新知識,期待下次去會有不同的驚喜。
*本文照片皆來自攝影師Vivian Li 拍照提供
延伸閱讀:前兩篇的馬場文
第一篇 : 【E起騎馬趣】新竹所羅門馬場
第二篇: 【新竹所羅門馬場】距離竹科八分鐘就可享瘦專業英式馬術課程
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